母が3月中旬にインフルエンザになりました。

母 インフルエンザ


初期症状は39℃まで熱が上がり、
インフルエンザではないと思っていましたが
病院で検査したら、インフルエンザA型
にかかっているとのこと。



当初、お互いにマスクをしていなく
私自身もインフルエンザになってしまう
恐れもありましたが、何とかクリア!


インフルエンザになれば、リウマチの症状
にも悪影響は必死だったので良かったと思います。

(母も1週間もしないうちに全快しました)


3月には血液検査も行ってきましたので、
その結果もお伝えします。

それでは、いつもの食生活から・・・

こちらは目次になります。

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食事に関して

甘いものを食べすぎ、結果が出る

言い訳になるかもしれませんが・・・

母の友人がよくお土産をくれます。
とくに甘いものが多く、両親だけでは
食べ切れません。

チョコレート


そんな感じで、私自身も少しずつ
食べてしまうことに。


年末には45kg前後の体重だったのに
3月末には48kgを超えることもありました。



3ヶ月で3kgの増!



ペースとしてはあまり悪くないものの
筋肉が増えて体重が増えているわけでは
ないので、気をつけたいところ。


私にとってのベスト体重がいくつに
なるのか分からないところですが、
体脂肪だけはもう少し減らしていく
ように心がけます。


具体的な、行動としては

甘いものを控える!

もう少し軽い運動をする習慣を作る。


ですかね。

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体調について

病院での血液検査

MMP3の数値は1月のときと変わらず。
(225→235)


若干上昇といえるかも!?


CRPは変わらずでした。
(0.7→0.7)

MMP3、CRP 推移


この結果に少しショック・・・


MMP3が200を切るような状態に
なるよう改善していきたいです。


母がインフルエンザにかかったときのこと

友人にインフルエンザになった人が
ほとんどいなく、3月に入っていましたので
母がインフルエンザになるとは思っても
いませんでした。



初期対応はダメダメで、マスクも手洗いも
あまりしていませんでした。



イナビルっていう吸引粉末剤を使用しましたが
母には使用方法が分からず、手にとって
使い方を説明しました。

イナビル


その後も、飲み物や食事を持っていく必要が
あったし、トイレなども当然ですが同じ
所を使います。


母がインフルエンザと分かってから、3日後
くらいに体がだるい、胸や喉が痛いなどの
症状が出てきてしまいました。



ひょっとしたらと思い病院へ行きましたが
結局のところ原因不明ということで漢方薬を
いただいてきました。


看病疲れかもしれませが(笑)
慣れないことをやると体にも現れて
しまうのでしょう・・・



良い習慣が心身ともに健康にする!


ということでつぎは習慣・実践している
ことです。

習慣・実践しているもの

☆あいうべ体操

お風呂に入っているときに、15回程度
あいうべ体操を行うことは習慣化しています。


ただ、朝起きたときにやったりやらなかったり・・・


鏡の前でもやることはありますが、習慣化
まではしていません。

鏡を見つめる


鏡の前で行うのは別の効果もあるので
その件は、今後書くことにして
もっと回数を増やしていけるような
仕組みを考えていきます。

☆水を飲む

水を飲むといっても、朝一番にハーブと
一緒に水を飲む。(約1ℓ)


ジェイソン・ウィンターズ・ティーが
なくなったので3年番茶を飲むようにしました。

三年番茶


この3年番茶は、カフェインがほとんど
入っていないそうです。


カフェインはあまりたくさん取ると
体の毒にもなるようですね。


カフェインが大量に入ったエナジードリンク
をたくさん飲んでなくなられた方も
いるようですし。



梅醤番茶っていうのを、どこかの本で
読んで体に良いよって書いてあったので
それを実践しているところです。
(どの本に書かれていたのか覚えていませんが・・・)

☆HSP入浴法

体を温めるのは、リウマチ感謝!さんの本にも
その推薦者の中村司先生の本にも書かれています。


また、伊藤要子先生の加温生活にもその効果が
書かれています。


HSP入浴法は昨年の11月からやっていま。

本 加温生活 HSP入浴法の資料


先ほどの体調についてでも書いてある通り、
MMP3もCRPについても、基準値までは
まだ若干w開きがあります。



HSP入浴法を続けては行きますが、
重炭酸浴を意識して続けていく予定です。



3月中に鍼灸院で治療を受けたときにも
特にオススメされました!



現在、私もホットタブ重炭酸湯を使っています。
一度参考にしてみてください。

☆日の光を浴びる(散歩をする含む)

2月の振り返りのときに、
5000歩以上、歩いたときに翌日に疲労感が
残ってしまうことがありました。


結局のところ、5000歩以上歩いた日が
1日しかなく(苦笑)
翌日に疲労感を持ち越すようなことは
ありませんでした。


母がインフルエンザにかかってから、
約一週間は外に出て歩く機会は減って
しまいました。


今後も、そのようなことがあることを
頭に入れて、積極的に外に出て歩いて
いくようにします。


今後の予定

2月でも書いていたことですが、
母のインフルエンザのおかげで
0時前には寝るということが
実行できるようになってきました。



不幸中の幸いですね。


たまには1時くらいまで、布団に入れない
こともありますが、無駄にパソコンの前に
いるようなことがなくなりました。


そのことで、右手首や左肘の痛みも
緩和されてきているように思います。



0時前に寝ることの習慣作りを
しっかりするために、


22時半までにパソコンの電源を
切る習慣を身につけていきます。



後は、3月下旬より花粉症の影響で
鼻が詰まってしまいます。

花粉症


歩くときはもちろんのこと、
ちょっとした外出のときでも
マスクをして出かけますが、
それだけでは間に合いません(汗)


なので、寝る前に鼻うがいをして
寝るようにしていくつもりです。


季節限定ですが(爆)


5月にはリウマチの検査があります。


それまでにはMMP3を200以下に
できるよう、体調を整えていく予定です。



最後までお読み頂き、ありがとうございました。

もし、時間の余裕があるなら下記の記事も
あわせて読んでみてください。

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