リウマチが楽になる方法が分かると
気分的にも楽だし、実践した後に
効果が出ると嬉しいですよね。


リウマチの情報は、リウマチの専門医や
整形外科の先生に聞くことは可能だと
思いますが、診察のときに聴く時間は
ほとんどないですよね!

病院 医者 検査


また、日本リウマチ友の会という団体が
やっている療養相談会なんていうのもありますが、
少し敷居が高いような気もするし、
時間が合わなくて行けないこともあります。


ネット上の情報はたくさんありすぎて
どれを参考にしていいのか分からない!

そうすると、もっとも安全なのは
書籍として出されている情報を
参考にリウマチを良くしていくことが
なのかなぁと思うこともあります。

特に、病院名や医師の名前が謳ってあると
より安心感がありませんか?

そこで今回は、理学療法士の方が書かれた本を紹介します!

横浜市立みなと赤十字病院
リハビリテーションセンター
理学療法士 小泉 茂雄さんの著書

リウマチが楽になる!

リウマチが楽になる! 書籍

スポンサーリンク






リウマチ寛解のための4本の柱

リウマチの治療を考えたときには
薬による治療、特にリウマトレックスなどの
抗リウマチ剤を使っていくことが頭に浮かぶ
と思います。


リウマトレックスです↓
抗リウマチ剤 リウマトレックス


しかし、大病院へ通うようなことになれば
薬をもらっておしまい!


なんてところも多いのではないでしょうか・・・


そんな病院ばかりではないと思いますが
少なくても私の経験ではそうでした。
(そして現在も・・・)

または、リウマチ専門医や整形外科の
開業医のところに行けば、それにプラスして
リハビリを行うこともあると思います。

リハビリの風景


あと、リウマチが酷くなってしまった場合
手術を行うこともありますよね。



人工関節を入れたり、逆に関節を固定したり。



なお、私の場合は不必要になってしまった
手首の骨を一部切除しています。



病院関連で行う治療、リウマチ改善のための
指導はここまでになります。


もう一つはリウマチについて知っていくことや
日常生活を改善していく、


このことを基礎療法と呼びます。


そして、



・基礎療法
・薬物療法
・手術療法

・リハビリテーション


以上の4つがリウマチ寛解の4本柱です。


今回、紹介の本ではとくに4つめの
リハビリテーションがメインの本になっています。

スポンサーリンク





リハビリの中にも4種類ある!?

リウマチのリハビリだと、痛めてしまった
関節を温めてから運動をするのが一般的
だとすると2種類?のような気がしていました。


もちろん、リハビリを行っているときに
そのような分類を気にすることは患者として
ないと思います。


・温熱療法 ホットパックやパラフィンという
ものを溶かした温かい液体で関節を温めます。


関節が腫れていたり炎症していたりする場合は
冷やす場合もあるそうです。


・運動療法 リウマチ体操が有名ですよね。
ひざが痛い場合などはプールなどで行う
こともあります。

プールでリハビリ


残りの2つは本の引用をします。

・作業療法 手や指の機能維持と回復を中心に日常生活動作能力を保持・改善するために行うリハビリです。編み物や刺しゅう、絵画や書道などを通して行われます。また持ちやすい箸やスプーンなどの自助具を検討し、必要により作成します。

・装具療法 関節への負担を軽くするための装具をつけて変形予防や矯正を行います。手指やひざのどさまざまな関節を保護する装具があり、理学療法士・作業療法士と相談しながら選択します。

小泉茂雄さん著 リウマチが楽になる! より引用


そして、リウマチが楽になる!では
運動療法が詳しく書かれています。

10分で出来る!?リウマチ体操

リウマチ体操については3章以降に
どのように関節を動かしていくのかを
絵で解説されています。


リウマチ体操を行う前と後に深呼吸を
するようにしていますね。

深呼吸


つい最近、このようなニュースがありました。


小中学生の体育の授業でストレスの対処方法の
ひとつとして、深呼吸をすることで
心を落ち着けたり体をリラックスさせたり
出来ることを教えていくそうです。




深呼吸という習慣はいいですよね。



リウマチ体操は、深呼吸に始まり
深呼吸に終わるようです。


深呼吸をした後、
寝ながらやる体操が6種類
座ってやる体操が4種類
立ってやる体操が4種類



深呼吸の2つを入れると合計16になります。


寝ながらなら、体も楽だしすぐに出来ますよね。


この16の動きを約10分間で行います。


このリウマチ体操が基本で、出来れば毎日
やれるといいそうです



痛いときや、忙しいときもあると思うので
やれないと気があっても大丈夫です。


その他にお風呂でやるリウマチ体操
ちょこっと体操なんてものもありますよ!

あとこちらもオススメ↓


どんなときに、リウマチ体操を行えばいいの?

リウマチ体操は、出来れば毎日やれると
いいと思いますので、あなたが一番時間の
取りやすい、しかも決まった時間がオススメ
です。



リウマチが楽になる!第二章P37



では、朝起きたときもしくはお風呂に入った後
がいいと書いてありましたが、仕事があったり
家事で忙しい朝はほとんどの人が難しいと思います。


こんな感じで忙しいですよね!
料理を作る


そうするとお風呂に入った後が、リウマチ体操を
習慣化するのにはむいていると思いますよね。



ただ、冬の寒い日などは湯冷めをしないような
環境づくりをしてくださいね。



夏は入浴後、エアコンを効かせ過ぎて
体を冷やさないようにしましょう。



こうならないようにご注意を!
エアコンで寒くなる

まとめ

リウマチは、関節が痛み動かす機会が
減っていくことで変形が進んでいって
しまいます。


リウマトレックスなどの抗リウマチ剤を
飲んでいたとしても、今回紹介した
リウマチ体操をやって関節の可動域を
しっかりとキープしていってみてください。



毎日10分間も時間を取るのが難しい!


と思う方は、今あなたが痛めている関節
にあたるリウマチ体操だけでもやると
いいと思いますよ。



もちろん、痛くて動かせないようなときは


こんな感じで↓

ひざが痛い


1日待ってリウマチ体操を行えばいいと
思います。



1日中、痛くてたまらないというときは
まれだとは思いますが・・・


お互いに、そのようなことがないように
していきましょう!



どちらにしても、リウマチによって関節が
変形していってしまうとQOL
(クオリティ オブ ライフ 人生や生活の質)
が下がっていってしまいます。

QOLが高い


そんな風にならないためにも、あなたが
できることを少しずつ生活に取り入れていって、
気分よく毎日を過ごしていきましょう!



最後までお読み頂きありがとうございました。

スポンサーリンク



もし記事が面白かったり、役に立ったりしたら
↓ ブログランキングの応援クリックをお願いします♪


健康と医療 ブログランキングへ

にほんブログ村 病気ブログ リウマチへ
にほんブログ村

>>免責事項