昨夜は寒くなりそうだったので、厚めの羽毛布団
にして寝てみた。

昨日よりも目覚めは良かったものの、体調はイマイチ。
現状、9時前に起きられれば十分かなぁと。

左肘の硬さや左足の指の付け根がはれている。
まぁ時間が経てば徐々に治まるんだけど、朝、調子がいい
と気分ももっと良くなるので何とか改善したい。

何をするかが今後の課題なんだが・・・

朝一でトランポリンの高飛び?は最近、控えるようにして
いるし、ほぼ毎日行っていた散歩は1日おきくらいに減らす
ようにしている。

そのおかげか、右足の指の痛みは減少しているから
もう少し状態がよくなれば、また、毎日歩いてみて様子見
すればいいことだとは思う。

今日も、就労移行支援事業所へ通所予定なので12時前
に昼食を摂った。

りんご、キウイ、柿

今日はこの3種類のフルーツのみだった。
柿は3個分なので量としては十分だと思う。

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事業所でやったことは履歴書の手直しと、求人の確認。
体調も考慮すると長時間いきなり働くのは難しいので、バイト
やパートになるんだろうが、障害のことも考慮すると
求人も限られてしまう。体第一だから、条件があうものを
地道に探すしかない。

図書館 イメージ

15時を過ぎ、借りたい本が入荷との情報があったので
図書館へ!

今日読んだ1冊は
『免疫を高めて病気を治す口の体操「あいうべ」』

ずいぶん前に「あいうべ」体操なるものを聴いたことが
あったけど、特に気にすることなくそのままスルーして
しまった。

副題で?リウマチ、アトピー、潰瘍性大腸炎にも効いた!
とあったので、興味があり読んでみた。

簡単に書きますが(笑)、免疫力を低くする原因は口呼吸による
もので、リウマチなどの病気になるのも口呼吸に起因すると
著者で医師の今井一彰先生はおっしゃっています。

鼻呼吸をしていると考えているあなた!
たとえば口を閉じていて鼻で呼吸をしていても、口を閉じたとき
の舌の位置がポイントと書かれていました。

舌が上あごにぴったりついている状態がいいそうです。

あいうべ体操のやり方は

お風呂の中でやるだけでも良いそうなので試してみたいと思います。

月夜 13夜

本を読んだ後、もう暗くなっていたが少し歩くことにした。
今日は13夜だそうです。曇っていて月はきれいには見えませんでしたが
涼しくて歩きやすい環境でしたよ。

今日の夕食は

豚汁、どこかで買ってきたやきとり、納豆、水菜の塩もみ?
少し時間が経ってからみかんを食べました。

今日も肌寒いですから、温かくして寝てくださいね。

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