リウマチになってしまったのは
自分の行いが悪かったからだろうか・・・


なんて考えたことはありませんか?



かつての私です(苦笑)

照れ笑い



リウマチになったことは
たぶん他の人よりも免疫をコントロール
すること自体は苦手なんだろうと思います。



リウマチは自己免疫疾患の一つですからね。


さて、あなたはマズローの五段階欲求説
というものを聴いたことはありますか?


今回はマズローの五段階欲求説を
紹介しつつ、生活の質(QOL)を向上させていく
ヒントをお伝えしていきます。


それでは、まず目次からです!

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マズローの欲求五段階説とは?

当ブログでは心理学をお伝えすることが
メインではありません。

なので、マズローの欲求五段階説について、
簡単にできる限り分かりやすくお伝えしていきます。

伝える


この欲求五段階説を唱えたのは、アブラハム・マズローさんになります。


そして、人の欲求は5つの欲求に分けられるとマズローさんは唱えました。



  1. 生理的欲求
  2. 安全の欲求
  3. 社会性の欲求
  4. 承認の欲求
  5. 自己実現の欲求


それでは一つずつ簡単に説明していきます。

まず、第一段階目の

生理的欲求とは?

人が生きていくには絶対に必要な欲求です。

  • 気分良く呼吸をすること
  • 深呼吸

  • 安全でおいしい水を飲むこと
  • 水を飲む

  • 健康にいい食べ物を食べること
  • 食べる

  • 好きなときに排泄をすること
  • トイレ

  • ぐっすり眠ること
  • 寝る



まずはこのようなことが、しっかり出来て
いると健康的な生活が送れそうですよね!


それから、第二段階目の

安全の欲求とは?

第一段目の生理的欲求を満たす場合で
ぐっすり眠ろうとしているのに、
周りがうるさいとか、ひょっとしたら
窓から熊が入ってくるかもしれない・・・
熊
(あまりありえないかもしれませんが)



そのような状況では安全の欲求が満たせません。


なので、あなたの住んでいる自宅が
災害などの少ない地域に暮らす、
治安のいい場所に暮らすよう

していくことが安全の欲求を
満たしていくことにつながります。
防犯カメラ

防犯カメラがついていれば、
より安心して暮らせますよね!


それから、第三段目の

社会性の欲求とは?

たとえば、会ったばかりの人に
○○県の出身です!
と言われて、あなたの出身と同じだったとき
親近感が湧きませんか?



また、同じプロスポーツチームを応援している
とか、同じ芸能人が好き
とかいうのでも
とても身近に感じられると思います。

プロ野球チーム 応援


それから、第四段目の

承認の欲求とは?

その名の通り、他人から認められたい
という欲求になります。


野球のチームでレギュラーに
なりたい!

とか

野球チーム レギュラー


出世して社長になりたい!

社長室


という欲求が承認の欲求になります。


そして最後の

自己実現の欲求とは?

自己実現の欲求とは、
研究分野で新たな発見をしてみたい

研究室で実験中



とか、
ピアニストとしていい演奏を
していきたい

ピアノを弾く


などという欲求になります。


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マズローの欲求5段解説をどのようにリウマチに活かすの?

今、あなたが生活している中で
リウマチを患っているのなら、
変えたほうがいい習慣があるか
考えてみてください。


順番的には第一段目の欲求から
変えていくといい
ので、

生理的欲求で変えたほうがいい習慣があるか?

考えてみてください。


私の場合ですが、
トイレに行くタイミングです。

トイレを我慢する


なぜか、誰にも制限されるような
環境にない場合でも、



後もう少ししてから行こう!



なんて考えている場合があります。
Youtubeや借りてきたDVDを観ている
ときにそんな行動を無意識にしている
場合があります。

動画を観る


それから、枕が合わなくて首を痛め
現在はタオルをくるくる巻いたものを
首の下に入れて寝ています。


自分にあった枕を探すことも生理的欲求を
いいものへ変えていくことにつながりますよね。



あなたの場合はどうですか?

それから次に変えてみるといいものは

安全の欲求をよりいいものに変えられることは何か?

考えてみてください。


ちなみに私がやっていることの一つに



雨戸を閉めて寝る

雨戸を閉める



なんてことをしています。


雨戸を閉めることで、周りの騒音が
聞こえにくくなりますから
騒音にびくびくしながら寝ることは
ありませんね。


その次に変えてみるといいものは

社会性の欲求をよりいいものへ変えられることは何か?

を考えてみてください。


この欲求を満たすためにやっている
ことは、



自分の会いたい人に会う

友達と会う



ことを実践しています。


今現在の私は会社に所属している
訳ではないので、自分からアクションを
起こさないと誰にも会わなくて済むような
環境にあります。


なので、出来る限り好きな人に会える
ような行動をしていますが、
もしあなたが会社に勤めているような
状況でも会社関係の人と会うだけでなく
ほかの親しい友人と会うことはオススメですよ。


もちろん、あなたの趣味に関する教室や
コミュニティに参加することもいいですよね。

料理教室


第四段階と第五段階の欲求に関しては
リウマチを楽にすることでは気にする必要は
あまりないので今回は省きますね。

まとめ

いかがでしたか?


もし、あなたのやっていることで
変えられそうな習慣が見つかれば
とてもいいことだと思います。


ほんの小さなことでもいいですから。


今まで、ジュースを飲むことが多かったので
あれば水を飲むとか炭酸水に変える。

水を飲もうとする女性


とかでもいいですし、


ケーキや大福を食べる習慣があったら
その代わりにミックスナッツに食べるように
してみるとか・・・

ナッツ



今までよりもたくさん寝てみるでもいいですよ。



お金をかける必要のないことも多く
見つけられると思うので、時間のあるときに
考えてみることをオススメします。



それでは、
最後までお読み頂きありがとうございました。

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