今年の夏は、天候が不順でしたね。


関東のほうでは、雨が多く日照不足で
野菜が高騰したとのこと。


ただ、私が住んでいるところでは
結構、暑い日が続きました。

夏 暑い日


リウマチは天候によっても左右される
ことがありますので気をつけたいところ。


とは言っても天候は変えられませんので
住む場所を変える???


それもすぐには難しいですよね!


そうしたら、どんなことをしたらいいのか
実践してみたことをお伝えしていきます!



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ナス類を食べるのを辞めていましたが…

5月以降、
ナスやピーマン、トマトにジャガイモは
食べないようにしてきました。

ナス、トマト、ピーマン


外食に行くとたまに、上記のうちの
何かが入っていて


しまった!


と思うときもありましたが、
せっかくなので(お金も食材ももったいないので)

食べていました。



ちなみに、これは↓

ドトールのミラノサンドB
ごろっとアボカドとぷりっとエビ

ですが、ポテトサラダが入っていました。

ミラノサンドB



今まで食べていたものでも、


本当に何を食べていたのか?


無意識に食べていたんだなぁと
思わされる場面でした。


もちろん、
自宅ですべて自炊にすればいいのかも
しれませんが、そんな訳には行かない
ときもあります。

料理をする女性


ただ、ナス類の野菜を食べるのをやめてから


体調がとてもよくなった!
とか、
逆に体調が悪くなった…


なんてことはなかったので、少しずつ試す
という意味で


トマト

トマト


だけ食べるようにしてみました。


食べるようにしましたが、決断する時期が悪く
自宅で取れたトマトをあまり食べることが
出来ませんでした。



残念でした。


トマトを食べたからリウマチが悪くなった
とか、関節が今までよりも腫れるようになった
なんて事はありませんでした。



食べながら
自分の体に合うもの、合わないもの
を探していくかたちですが、
お金が貯まったら食物アレルギーの
検査をしたいと思っています。



年内にしたいものです。

わが地方(田舎)では天候も良くお散歩日和

今年に入ってから7月までは
あまり体を動かす機会を作らずに
日々を過ごしてしまいました。


毎日、欠かさずやっているのは
トランポリンのみ。

トランポリン

トランポリン自体は、
リンパの流れを促してくれるので
体にはとてもいいものです。



ただ、これだけでは運動不足のような
気がします。

なので、久しぶりにウォーキングを
なるべく出来るようにしてみました。


1,000歩以下は省略してありますよ。

日付 歩数
8/2 2,379
8/5 3,638
8/6 4,976
8/10 5,418
8/12 5,013
8/15 3,651
8/19 2,753
8/23 4,704
8/27 5,193
8/28 3,174
8/30 4,092



あまり考えずに歩いていましたが、
1分間に約110歩は歩いているので
何分歩けば何歩、稼げるのか分かりました。


なので、何分間は歩こう!


と決めるようにしました。
もちろん、時間は多少の前後はありますよ。

40分歩く予定で、40分で家までたどり着けなかった
なんてことになりたくないので(笑)



1,000歩以上歩いた日は、11日ありました。


9月も同じくらい歩けるように
計画を立てていきます。


9月は3,000歩以上で6,000歩平均、
ウォーキングできるようにしていきます。



足の調子は良さそうなので!


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変形している左肘などの調子は?

私が住んでいる地域は関東地方と違い、
昼も夜も暑い日が続きました。


夜、寝苦しくてなかなか寝付けないときも
ありました。

眠れない


なので、無理に寝ようとはしないで
本を読んで眠くなるのを待ったり
していたら朝になってしまった(苦笑)



なんて日も数日、ありました。


そのようなときは、大きく変形してしまった
関節は痛みが出てしまったり、腫れや
こわばりが出てしまったりしてしまいました。


私の場合、左肘と右手首ですね。
こればっかりはしょうがないですね。


調子が悪いときは、

  • 少し横になって体調が良くなるのを待ったり
  • 痛めている関節を少しだけ冷やしたり
  • 重炭酸湯で20分間、体を温めてから寝たりしていました。

こちらはオススメです↓



あと、もう一つ!


理学療法士の友人から紹介してもらった
治療院へ通うことにしてみました。

現在は、調子が上がってきているように
体感しています。



こちらは詳しいことを来月にもお伝えしますね。


8月中は鍼灸院へ行く余裕がありませんでした。
9月は2回程度、行けるようにしたいものです。

9月に改善していきたいこと

8月の最後の週には、かなり寝過ごしやすく
なりました。


Tシャツで寝ていると少し寒く感じるので
ロングTシャツで寝るように出来そうです。

ロングTシャツを着た男の子


そのため、左肘をエアコンで冷やしすぎて
朝のこわばりが改善されるだろうと考えます。



調子自体は上向きなので、もう少しウォーキング
など、体を動かすようにしていきます。

ウォーキング



最近、食が細くなってしまったので、
もう少し食べられるようにしていきます。



病院はあまり通いたくないですが(笑)
胃の調子が微妙なところなので、
出来れば胃カメラで検査をしたいところですね。

胃カメラ


来月になってしまうかも!?


9月中は台風も来るかもしれないので
体調管理はしっかりと行っていきますよ。


最後までお読み頂き、ありがとうございました。



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