月が変わっても、体調がすぐに変わるわけではないw
昨日読んだ『加温生活』を早速実践してみました。

本 加温生活 HSP入浴法の資料


というのも、日記を書き終わった後、全身に痛みが
広がったのでここは思い切ってやってみようと思った
わけです。自宅で出来るわけですから。

体が冷えてはいけないようなので、髪の毛は洗わず
湯船にふたをして、顔だけ出るようにして、追い炊きを
しながら約20分間、静かに待ちました。

汗までは出なかったけど、体が火照っているのは感じ
ました。こんな感覚は久しぶり。

ここでびっくりしたのは、お風呂のあとに必ず体重を
測っていて、体脂肪率が22%前後のところ、今回は
なぜか18%!前日との差は5%もありました。
(体重は変わらずでした)

血流で体脂肪率が変わるんだろうなぁと・・・

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夜、布団に入って寝るときも暑くて足などを布団から
出したくなる衝動を抑えて、眠りに就きました。

もちろん、結果はすぐに出ないです。朝起きたときは
先月とあまり変わらず、左肘は痛み・こわばりあり、その他
関節はぼちぼちみたいな感じでした。

ヒートショックプロテイン(HSP)はすぐにピークにはならない
ようで、毎日はやる必要がないということで木曜、もしくは
金曜に同じように入浴する予定です。

朝のルーティーンを終わらせて、今日は就労移行支援事務所へ
行く日だったので急いで準備をし、昼食。


今日の昼食は

近所のベーカリーのハムエッグカツのサンド
りんご、梨、キウイ、巨峰

でした。

今日の事業所でやったことは、本を読むことと求人検索
でした。もっと時間を有効に使いたいですね。

帰宅後は、先月の振り返りをし散歩へ。

16/11/1 夕方の空模様



写真を撮ったときにはまだ明るかったのが、自宅へ戻った
ときにはもう真っ暗になってしまいました。かなり肌寒い
ですね。

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今日の夕飯は

昨夜の残りのおでん、味噌汁、秋刀魚の塩焼き、筑前煮
梅干、たくあん

少しあとに
巨峰、柿、ウインナーの入ったパン

を食べました。


デザートに、マカデミアナッツ1つ

もう一つ食べたくなったけど我慢しました。


食後は『加温生活「ヒートショックプロテイン」があなたを健康にする』
を続きから読みました。

どんな入浴方法が効果的かとか、がん患者の体験記
が書かれていました。


関節リウマチにもいいことは前半のほうに書かれて
いましたが、体験談のようなものはありませんでした。

今も若干痛みが残っているので、お風呂にゆっくり入って温まって
から、寝るようにします。

朝晩はかなり冷えるようになってきました。
あなたも温かい格好でゆっくり寝てくださいね。

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