昨夜も遅くなり寝たのは1時半くらい。
呼吸法をやってから寝るはずが、いつの間にかw

気付いたら4時過ぎだったけど、10分間
キッチンタイマーを使って呼吸法をやりました。


そんな時間に・・・


その後も、比較的早く眠れて少し遅めの9時半
くらいに起床。


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今日の昼食も、金曜に友人から教えてもらった
食事法を実践。

りんご、梨、柿、みかん

のフルーツのみを食べました。


ごはんや麺類などを食べているときよりは、食後
すぐに眠くなるようなことはなく、自分のやりたい
ことも捗りますね。

11月13日 風のない暖かい日 薄曇

午後は風もほとんどなく、ぽかぽかした陽気だったので
スマホも持たずにカメラだけを持って散歩に出かけました。



と思ったら、SDカードが入ってなく一旦帰宅w


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SDカードを入れて再び散歩に出ました。


薄曇りで日差しも強くなかったので、かえって歩きやすい
天候だったと思います。

雲がかかっていなかったら、逆に風が強かったかも
しれないですね。


帰宅後は、小腹が減ったので

りんご半分、レモン半分を入れたりんごジュース
を作って飲みました。
ミキサーにかけたので果物を
まるごと食べた感じになりますね。

帰宅後は少し休んでから、トランポリンの上で
ダッシュを含め12分間のトレーニングをやってみた。

2分間ほどダッシュをしてみたが、朝やるよりも
心臓に負荷をかけてやってみたが、2分が長い長いw


意外とやれてしまったことにも驚いてしまった・・・

夕食は母がカラオケの練習ということで
お寿司
を取っていたようでした。


食後は『沖正弘がのこしてくれたなおすヨガ!』
を読んでみました。

絶食をすれば病気が治る!とか呼吸を深くすれば身体
が健康になっていくとか書かれていました。

呼吸では特に丹田を意識しながらするといいそうです。
丹田とはおへそと肛門を結んだ線の中間にあるそうです。

呼吸法はいろいろと雑念が出てしまうこともありますが、
数を数えながらすると集中できていいそうです。
(数息観)



夕食は炭水化物が多く、かなり眠くなりましたがなんとか
本を読みながら寝るようなことはなく、半分くらいは
読むことができました。

今夜はとても暖かく、身体がとても楽に感じます。
一応、電気ストーブを弱にしてつけていますが、
これくらいの天候が続くといいのになぁと思います。

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