昨夜はHSP入浴法をやってみました。

本 加温生活 HSP入浴法の資料




前回やったときも感じたことだが、体が温まる
のが早くなっているような気がする。お風呂に
入って15分程度で、顔から汗がにじみ出てくる。

HSP入浴法を始めてやったときは、20分近く
入っていても体は温かくなっている感覚はあって
も汗がにじみ出てくるような感覚ではなかった
気がする。


湯気で顔が湿っているような(笑)


入浴後もパソコンやスマホを見ることもなく
(電源を落としてから入浴)
すぐに寝室まで行き、ストレッチや呼吸法を
やってから布団に入りました。

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最近は、布団に入ってから寝るまでの時間が
かなり短く、ストレスフリーな感じがとても
いいです。



ただ、今朝は0時半には寝ていたにもかかわらず
起きたのは9時半くらい・・・

前日、寝られなかったこともかなり影響している
感じですね。9時間近く寝られるのは、痛みも少なく
ある意味、元気な証拠かもしれない。


まだ、左肘に痛みや腫れがあるのでトランポリンも
足がトランポリンから離れないようにバウンスする
だけで12分間やりました。


お昼を食べる前に、10分程度、Youtubeで
サンドウィッチマンの漫才を観て楽しく過ごし
ました。


今日のお昼は、昨日、友人が教えてくれた通り

りんご、梨、巨峰、みかん

のフルーツだけ食べることにしました。
これだけでも十分食べた気になれる(笑)


食後は、16時からのボイトレのために準備を
した。今月のコンサートのために歌う曲の楽譜
を製本し、ハーブティーを持って出かけること
にした。


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PCで文字を打ったり、ノートに何かを書いたり
する場合には気付かないが、運転し始めると右手首
に痛みが走る。
PCとスマホ

1時間くらい運転していても状況は変わらず、
レッスンを受けた。歌っているときは、当然のこと
であまり動かないので体が痛いということはあまり
ない。今日は特にあごの痛みはなかったので、気持ち
よくレッスンに集中できた。

帰っているとき、運転していても右手首の痛みが
ほとんどない!
まぁ左肘は相変わらずなんだが・・・


歌っているときは、当然のことだが呼吸をしないと
いけないので、必然的に呼吸が深くなったり回数が
多くなったりする。

リラックスするのにも深呼吸は重要だし、昨日読んでいた
『病気が治る免疫相談室』でも多く酸素をとってください
みたいなことが書かれていたりする。

これだけ効果が出るのなら、レッスンを増やしたいところだが
先生が嫌がる(大笑)


帰宅途中でココイチにより
ほうれん草、チーズ、フライドチキンをトッピング
したポークカレーに福神漬けをたっぷりと

帰宅後は、日記を書きながらサンドウィッチマンを
観たりして楽しみました。


あなたの楽しみは何ですか?
リウマチの痛みも忘れられるくらい、打ち込めるといいですね。

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