昨夜も結局、寝たのは2時過ぎ・・・
にもかかわらず、8時過ぎには目が覚め、布団
の中で少しゆっくりしてから、布団を出た。

瞑想とまでは言えないかもしれないが、
10分間、呼吸にだけ集中する時間を作るのは
精神衛生上もいいのかもしれない。



呼吸が健康に深く関連していることは知っては
いたものの、友人からもそのようなことを言われた
ので、習慣にしたいと思いやっていて習慣化された
ような気がする。

それから、布団を出た後すぐに靴下が履けるよう
布団の横に置いておいた。

秋 気温がだんだん下がってくる

気温が下がってくると、どうしても手足の末端が
冷えてしまうので、免疫力にも影響してしまう可能性
があるので出来る限り温め続ける環境をつくろうと
思っている。

今年の冬の課題の一つですね。

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布団から出た後、トランポリンもできてるので体調
はかなりいいものだと思う。左肘のこわばりなどが
あるため、高く飛んでいるときに少しは痛みが走る
が、それでも続けられることはいいことだと思う。

あまり体を動かさないときでも、体中の筋肉を感単に
動かせるし、リンパの流れも良くしてくれるそうだ。


今日も就労移行支援事務所へ行く日になっている。
早々に準備をして、昼食を取った。

プチトマト、りんご、梨、巨峰、みかん
混ぜ込みわかめの入ったおにぎり


昨日とまったく代わり映えのない(笑)食事であっても
まったくといっていいほど気にならないので
楽な性格だなぁと思う。

事業所でやったことは、事業所利用の継続するため、
書類の記入と、求人検索でした。

就労以降支援を受けている2ヶ月間は、暫定期間だそう
で今後、継続するには市役所に書類を提出しないと
いけないそうです。(書類自体は市役所から送られています)



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帰宅後は少しお腹がすいていたので、りんごをミキサーに
かけてジュースにしました。(しょうが、オリーブオイル入り)

ジュースを飲んだあとは、トランポリンでリラックスを
したり、歌の勉強をしたりしていました。


夕食は
鳥の照り焼き風(レトルトみたい・・・)、卵焼き、サラダ
大根とがんもどきの醤油煮、味噌汁

エアロバイク


夕食後はいつも眠くなるので、エアロバイクを20分間。
その後、一昨日観た『40歳の童貞男』をもう一度観ました。

何もない中、笑うこともできますが何か楽しいDVDなどを
観ながら笑っていたほうが楽なので早送りで観ました。

今週中に3回目は・・・・

ないかなぁw

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