2月初旬は雪が降るようなことも
あって寒い日が続きましたが、

雪の日


下旬になると朝起きたときに
温かいかなぁと感じるようなときも
ありました。
(朝起きるのが遅いからでは・・・w)



雪が降る=低気圧がやってくる!!!



訳ですが、そんな天候が続いている
わりには体調も安定し、リウマチの痛み
で朝起きてしまうこともありませんでした。


ありがたいものです。


こちらは目次です!

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食事に関して

自宅にいるときはほとんど2食プラスおやつ?
の状態です。


そのおやつは、大体20時半から21時に
食べていました。


ミックスナッツがいいと紹介されたので
楽天でしあわせミックスナッツを購入し
食べ続けていましたが、2月中旬でなくなりました。

しあわせミックスナッツ


その後、すぐに購入しなくて自宅にある
お菓子類を食べていたところ、
2kg程度太ってしまいましたwww

チョコレート お菓子


お菓子といっても海老せんべいやたこせんべい、
チョコレートやあんぱんなど、食べていて
おいしく感じますが、(もちろん大好きなもの!)
毎日食べ続ければ、体重が増加してしまいます。

太る


リウマチになった当初、もう30年以上前ですが
手首と共に足首の変形もしている関節です。


あまり体重が増えて足首に負担がかかるのは
よくないと思うのでお菓子類はなるべく食べない
ように心がけます。


体重が増えてしまったので、
しあわせミックスナッツを購入(1kgタイプ)、
3月1日に到着し昨日から食べています!

>1位受賞!【送料無料】7種類の贅沢!しあわせミックスナッツ(無添加300g)クルミ アーモンド ピーカンナッツカシューナッツ マカデミアナッツ ヘーゼルナッツ ピスタチオななつのしあわせ無添加ミックスナッツ|無塩 無油 素焼き ビタミンE

価格:1,490円
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感想(14320件)

体調について

冒頭でも触れているように、
体調はとてもいい状態にあると思っています。


思っているといっても、痛みをあまり感じないで
いられるのでリウマチによる変形も小康状態
を続けているのかと思われます。


ただ、変形が進み落ち着いている状態なのかも
しれないので気をつけていきたいのと、来月
病院で診察があるので確認してもらう予定です。


今の先生はあまり触診をしないので
絶対にとはいえませんが・・・・w

病院 医者 検査


今まで書いていなかったかも?しれませんが、
寝ている間、もしくは朝目覚めてから首が痛くて
起き上がることが昨年末まで続いていたものの
2月中はほとんど痛みがなく、ぐっすりと眠れ
ました。


整体へ行っていて、首を中心に施術して
もらっていることと、枕を変えたことが
良くなった要因だと思います。


バスタオルをくるくる巻いて、首の下に
入れて寝るようにしただけですがね。


あと、PCを使っているときに姿勢に気をつける
ようにしています。

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習慣・実践しているもの

☆あいうべ体操

舌を出す

リウマチが安定していることもあり、
あごが痛いということもなくあいうべ体操を
行うことができました。


昨年の12月から1月にかけて、あごが痛く
実践できないときもありましたが、そんなことも
忘れてしまうくらいです。


あいうべ体操をやることで何が良くなるか?
というと、舌の位置が上あごにぴったりつく
ことで喉の乾燥を防ぐそうです。



喉の乾燥が防げると、少なくても風は引きにくく
なるんじゃないかと思います。

☆水を飲む

病気を治す飲水法の実践になります。

病気を治す飲水法


基本的には体重の1/30ℓ分の水を飲むだけです。


タイミングとしては食事を取る30分前、
その飲んだ時間を起点として、2時間半後に
水を飲むことになります。



コーヒー紅茶、お茶やジュースは含めません。



2月はお茶でなければということで
奇跡のお茶を飲むことにしました。

奇跡のお茶 ジェイソンウインターズティー


お茶といっても、カフェインなど
体の中から水分を出してしまう(おしっこ)
ことはないと思い試してみました。


冒頭や体調面で書いたように
体調自体は良好だったので結果には
つながっているものと思います。


ただし私自身、この奇跡のお茶に
固執する気はありません。



あくまでも、水(白湯)を飲むことを
第一に考えています!



今後の課題としては、どのように塩分を
摂っていくかという事です。


当然、たくさんのおしっこは出ます。
そのときに塩分も出てしまいます。


精製塩でなく天然塩をしっかりと
摂るようにしていきます。


天然塩には多くのミネラルも含まれているそうです。

☆HSP入浴法

HSP入浴法を実践することで
眠りにつくまでの時間が短縮できています。


そのことによって肉体的にも楽になったと
思います。


HSP入浴法と共に薬用ホットタブ重炭酸湯も
使用しています。

ホットタブ重炭酸湯


重炭酸湯の使用感を書いておきましたので、
ぜひ参考にしてください。

☆日の光を浴びる(散歩をする含む)

2月は概ねではありますが(苦笑)
1月に課題にしていた週に2回、日の光を浴びる
実際にはウォーキングがメインになりますが、
やることができました。

拍手!


実践することはできましたが、新たな課題が!


どうも5000歩以上、一度に歩くと疲労が
翌日に残るようです。


どんな感じになるかというと、ひざに違和感を
感じる、左足首が若干痛くなるなどです。


もちろん、歩数が少なくなれば大丈夫でしたが、
少しずつ距離を伸ばしていけるように体調面を
整えていくつもりです。

今後の予定

リウマチで左肘が伸びなくなった、
しっかり曲げられなくなったことで
生活面で不自由に感じるときもあります。



とくに顔を洗うとき、左手で何か持たないと
いけないとき、力が必要なときです。

顔を洗う


とは言っても、健康な人のようにすぐに
筋トレをやるとかヨガをやるなどの対応が
出来るわけではありません。


それでも、少しずつ改善できるように
まずはMMP3とCRPを基準値内に持っていく。


その後は生活の範囲内で出来る限り筋肉
や関節を使うように心がけていきます。


どちらにしても、健康な人の3~5倍以上の
時間をかける必要があると考えています。
まずは健康体を取り戻すということで、
早く寝ることを課題にしていくつもりです。


遅くても0時半までには布団に入るように
していきます。



最後まで読んでいただきありがとうございました。

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