昨夜は2時半の就寝だったにもかかわらず、
順調に(笑)8時半くらいには目が覚め、瞑想もどき
の呼吸法を10分間やってから布団を出た。

瞑想、呼吸法

昨日、食べすぎて1kg太ったにも関わらず
足にも負荷がかかって痛いわけでもない。

あと1時間くらいは寝ていたほうがいいかもしれないけど
体調的にはかなりいい感じだったので、布団の中で
ごろごろすることなく、(必要性も感じず)もっと寝ていたい
と思うこともなく動き出せたことが嬉しかった。

今年の2月なんかは、もう起き上がるだけで一苦労・・・
どうやったら痛みを感じずに起き上がれるだろうか、
布団の中でいろいろ動き回って、数十分かかることも
あったと思うと、まったく別人のよう!

ハーブを摂ることもトランポリンを飛ぶことも現状、
苦もなくやれている。まぁ、ドアを左手で開けないと
いけないようなときは左肘が痛いなぁとは思います。
リウマチで変形してしまったのでしょうがないですね。

13時過ぎに昼食。いつものとおり、フルーツがメインで
りんご、キウイ、バナナ、柿
ウインナー入りのパンに、今日は特別に父の焼いたサツマイモ

腹7分目くらいで終了。ちょうどいいくらいだと思われる。
あまり食べなさ過ぎると便秘になってしまうし、これ以上
体重を減らす必要性も感じていないし。どちらかといえば
便秘になるほうがリウマチにも影響が有ると思う。

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午後はゆっくりと読書。
それから日が早く暮れてしまうようになったので早めに
軽めの散歩に出かけることにした。

ずっと部屋の中にいるよりは、少しだけでも家を出て
外の空気を吸うと元気にもなるし、歩くのには丁度いい
季節のような気がする。

ブタクサなどのアレルギーがある人
には大変だと思うが、これくらいの気温ならそろそろ
マスクをつけてもあまり暑くならないような気がする。

今日は少しじめっとしていたけど、ほんの少しだけ風があり
日差しもない曇り空だったので景色を楽しみながらゆったり
した時間を過ごせた。

夕食はジャージャー麺、一昨日の残りの豚汁、豚の甘辛煮?
豚が多い。時間を少し空けてデザートとしてみかんをひとつ
食べた。

今日読んだ本は
リウマチ卒業生に学ぶ9レッスン すべての関節痛は“治癒力”を語る

この本に書かれていることを簡単に表現すると、(まだ途中です・・・)
リウマチや関節痛を治すにはまず、心を変えることが第一で
その後に、温熱療法や食事療法をしていこうということでした。

よく聴く言葉ですが、病は気からということでまずは
気=心の使い方
を変えてリウマチという病気から卒業しようということです。

手首が痛かったり、足が痛かったりすると周りの人に助けを求め
ざるを得ない状況になるときもありますよね。
そんなとき、素直に手伝ってもらい、手伝ってもらったことに対し
感謝することも大きなステップということです。

やってもらえて当たり前、そんな心の持ち方を変えていくきっかけに
していこうと思います。

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